糖尿病患者および予備群にとっての食事：避けるべき食品と推奨食品19選

推奨食品4. ナッツ類

クルミやアーモンドなどのナッツ類は、豊富な繊維質や健康的な脂肪、抗酸化物質を含み、心臓の健康に良い影響を与えます。2019年の研究では、1万6000人以上の2型糖尿病患者がナッツを定期的に食べることで、心臓病や死亡リスクが低下することが示されました。ナッツは血糖値のコントロールにも役立ち、特にクルミは血糖値を改善する効果があります。