15種類の簡単にダイエットできるスーパーフードを探る！

7：全粒穀物 - 食物繊維が豊富

キヌア、玄米、オートミールなどの食物繊維が豊富な全粒穀物は、食欲を抑制し、満腹感を高め、長時間満腹を感じさせます。